食事を改善していく中で

あまりにも今までの食事内容が

コッテリとボリュームのあるものばかり

だと、食事だけでは物足りなくて

ついつい間食してしまいがちです。



そこで、間食の内容について考えて

みたいと思います。

間食はおやつともいいますが

ケーキやスナック菓子だけを

指すものではありません。



あくまで食事で足りないエネルギーを

補足するという役割があります。

できるだけ、ビタミンやミネラルなどを

多く含んだものを選ぶことが大切です。



例えば、果物やサツマイモ、乳製品などが

おすすめです。