理想の食事とは　↓↓↓
 

・1日3食、規則正しく食べる。

・必要な栄養素をバランスよく食べる。

・自分の年齢、体重、活動量にあったカロリーを摂る。


この３つがまず基本となります。



そして、ダイエットには　↓↓↓


・消費カロリーより低い摂取カロリーを摂る。

・高たんぱく、低カロリーの食事を。

・ビタミンB群を意識して摂取する。

・食物繊維を意識して摂取する。


これらをプラスするような食事内容が理想的です。