気軽にできる食事改善でダイエットする方法を紹介します
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| ビタミンＢ群は全部で８種類あります。 これらは体を動かすエネルギー源である 糖質・たんぱく質・脂質を活用する為に 不可欠な栄養素です。 ダイエット中の人は代謝を良くして効果をあげるために 積極的に摂るようにしたいものです。 B1、B2、B6、B12、葉酸、ビオチン、パントテン酸、ニコチン酸 の中でも、B1とB2は特に注目です。 B1は、糖質の代謝にかかわるビタミンです。 豚肉、ピーナツ、大豆などに多く含まれます。 B2は、脂質の代謝にかかわるビタミンです。 レバー、うなぎ、牛乳などに多く含まれます。 |
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