食事改善ダイエット講座

お手軽に野菜を摂る方法♪

2011-04-10T22:01:28+09:00

おひさしぶりの更新となりました。

今回はお手軽に野菜を摂る方法のご紹介です。

時間がない時、すぐに野菜を食べられる調理法です。
100円ショップに売っているのですが、「レンジで温野菜を作るアレ」です(*´∀｀*)

はい。タッパーを売っているところに良く置いてあるアレです。
（名前は忘れました）

レンジで１～３分程チンするだけで簡単に温野菜が作れます！
しかも、最近のは水切りも一体型になっているものもあり、すごく便利で使いやすいです。
100円ショップにお出かけの際には是非見つけてみてください。

時間のない女性が手軽に野菜が食べれるので、本当にオススメです！

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根菜類で便秘解消

2010-10-28T09:09:17+09:00

食事改善ダイエットをしていて

“便秘”で悩む方が多いことに驚きます。

食事の内容を改善するというより

食事量を減らしていることに原因があると

思うのですが、せっかくダイエットに励んでいても

便秘をしていると代謝がにぶくなって

思うように減量できなくなる時がくるものです。

冬の野菜といわれる根菜類は食物繊維が

豊富なのが特徴です。

ごぼう、れんこん、さつまいも、大根など

煮物や汁ものに上手に取り入れて

便秘を解消しましょう。

豚カツにｷｬﾍﾞﾂのｺﾝﾋﾞ

2010-10-22T09:22:22+09:00

久しぶりに“豚カツ”を食べに行きました。

豚カツ屋さんの豚カツって、家ではなかなか

出せないサックリ感と肉汁が魅力ですよね。

それに加えて、添えのキャベツの千切りが

おかわり自由だったりします。

この野菜の高騰している時に最高のサービス

そして、豚カツとの最高のコンビですよね!(^^)!

このコンビ、実はとても意味のあるものなんです。

豚カツの油で胃に負担がかかるのを、キャベツが見事に

緩和したり、食物繊維が油の吸収を妨げる役割を

するという、まさに黄金コンビなわけです。

豚カツを食べに行った時は、遠慮なくキャベツを

たっぷり食べましょう(*^_^*)

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目先を変えた野菜料理

2010-10-11T09:43:59+09:00

れんこんがそろそろ旬を迎えます。

れんこんの栄養成分で最も多く

含まれているのはビタミンCです。

ビタミンCには、かぜ予防・がん予防・疲労回復

貧血に効果的な栄養成分で、美肌効果もあります。

れんこんをすりおろし、木綿豆腐と鶏ミンチを

加えて、塩と片栗粉を少しくわえて混ぜ合わせ

いくつかの団子状に丸めたら、電子レンジで

加熱するだけで「れんこん団子」ができます。

ポン酢につけて食べるとおいしいです。

このように、いつも煮物に使われがちな

食材でも目先を変えて料理すると

嫌いだった食材も好きになれるかもしれませんね。

お鍋の魅力

2010-10-04T08:31:11+09:00

そろそろ、お鍋料理が恋しくなって

きませんか？

鍋料理の魅力は、何といっても

いろんな食材を一度に味わえるところ

ではないでしょうか。

普段は食べない野菜類も

お鍋に入れると、ペロリと食べれちゃうんですよね。

体も温まるのでいいことづくめですよね。

みんなでワイワイやるもよし

1人鍋で楽しむもよし。

ダシ1つとっても、いろんな味があるので

自分流のものを探してみましょう。

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ハイキングとﾀﾞｲｴｯﾄ

2010-09-27T17:40:30+09:00

ダイエットをするうえで、運動をすることは

欠かせないことの1つですね。

ただ、激しい運動は体に負担をかけるので

おすすめとはいえません。

脂肪を燃焼させるためにも

有酸素運動を行うのが理想的です。

中でも、ウォーキングが一番手っ取り早く

行えると思いますが、同じコースを毎日歩くことに

加えて休みの日には、ハイキングを取り入れて

みるのはいかがでしょうか。

足に少し負荷がかかる程度の山を選んで

紅葉を楽しみながら歩くというのは

とても気持ちのよいものです。

その時は是非、手作りのお弁当を

持って行きましょう。

外で食べる手作りの味は格別ですよ(^○^)

肌見せマジック

2010-09-20T09:57:56+09:00

夏は、紫外線で日焼けするのを

気にして、なかなか肌を出せなかったという人

が多いのではないでしょうか。

そして、冬になれば寒さにガマンできず

やっぱり肌を出せませんよね。

なので、今の時期は思いきって

肌見せをしてみましょう。

肌を見せることで、「見られている」という

刺激を受けると言います。

そしてその刺激がキレイになる手助けを

してくれるようです。

普段隠している肌を少し見せることで

モテる男の気持ちにも刺激を

与えるかもしれません・・・。

「見られている」という感覚を是非

味わってみてください(*^^)v

食欲の秋

2010-09-13T07:21:40+09:00

そろそろ気温も2℃3℃と下がってくる頃

でしょうか。

ず～っと35℃とかの世界で過ごしていると

少し下がっただけでも涼しく感じてしまうから

不思議です。

でも、涼しくなってくると増してくるのが“食欲”です

食べ物がいつも以上においしく感じるんですよね。

これは、体が冬に向けての準備を始めるからのようです。

人間を含めて、動物は冬の間冬眠することが多く

狩りに出れない分、そうなる前にしっかり食べて

体力を蓄えておくということですね。

冬眠する人間なんていないのに・・・ (>_<)

肌の露出も控えめになるので、けっこう油断しがち

ですよね。

春になるまでに、しっかりとコントロールして

気遅れせずミニスカートが履けることを

目標にがんばろうと思います(*^^)v
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食事と運動

2010-09-07T13:46:23+09:00

食事改善を続けていてもなかなか

体重に変化がないという悩みを持つ方は

多いと思います。

やはり運動を組み合わせることがダイエットを

成功させるための近道かもしれません。

そこでテレビを観ながら軽いストレッチ

を始めることにしました。

そんな中、先日録画しておいたジブリ映画の

「耳をすませば」という作品を観ていて

その中で流れていた「カントリーロード」という

曲がストレッチのリズムとあっていることに

気付きました。

リズムと合わせてストレッチをする方が

楽しいし、効果があがっているような気がします。

何より続けることが苦にならなくなりました。

なのでそれ以来、ストレッチをする時に必ず

この曲を流すようにしています。

携帯の着信音も、無料着うたでダウンロード

してしまうほど気にいっています。

今度はリンパマッサージのような

ゆっくりとした動きに合う

音楽を探してみようと思っています。

温泉旅行

2010-08-31T08:35:51+09:00

夏休みをずらしてとり

温泉旅行へ行ってきました。

いつも、格安の旅行を計画するので

食事はバイキング形式になります。

バイキングって、楽しいですよね。

でも、ついつい好きなものばかりに手をだして

いつも以上に食べ過ぎてしまうという

恐ろしいものでもあります・・・(>_<)

それを証拠に旅行から帰ってくると

２～３ｋｇ体重が増えてたりするんです。

でも今回は、少し勉強をしてきました。

バイキングでの食事中、見渡すと

痩せている人って野菜をいっぱい食べているんですよね。

で、ちょっとふくよかな人は揚げ物ばかり

食べています^_^;

わかりやすいというか何というか・・・。

でも、これで食事内容がいかに

体に現れるかがはっきりとわかったように

思いました。